朝活のメリットって何?朝の時間を効果的に使う方法

Health

こんにちは、爆食王アリです。

今回は朝活についての記事です。

皆さんは朝活やっていますか?

まだ朝活をやっていない人はこの記事を読んでからでも良いので朝活を始めてみましょう。

この記事では、朝活のメリットと朝の時間を効率的に使う方法を書きました。

それでは朝活のメリットから説明していきます!

 

朝活のメリット

 

まずは朝活のメリットを5つにまとめてみました。

①時間に余裕が持てる

②脳みそが新鮮な状態なので集中力が最高

③健康的な生活が送れる

④美容効果がある

⑤朝食を食べて、仕事の効率アップ!

 

早速①〜⑤まで詳しく説明していきます!

 

時間に余裕が持てる

 

朝活をすると時間に余裕が持てます。いつも出社時刻ギリギリや登校時刻ギリギリになっていませんか?

筆者も学生の頃は常にギリギリでしたw

本当に時間の余裕がないと心も落ち着かないし、アタフタして疲れちゃいますよね。

その気持ちよく分かります。

筆者はこのギリギリに行動するっていうのが凄く疲れるなって思って、朝活を始めました。毎朝バタバタするのも嫌ですしね。

朝活をした結果ですが、本当に時間に余裕が持てるようになりましたし、朝から落ち着いた気分で過ごせるので勉強に集中できます。

時間に余裕が持てるっていうのは大きなアドバンテージだと思うので、いつも遅刻ギリギリだって人は1時間早く起きて10分読書してから準備するだけでも大きく気持ちの持ち方が変わるので是非試してみてください。

 

 

脳みそが新鮮な状態なので集中力が最高

 

学校や仕事から帰ってくると、脳みそも体も本当に疲れていますよね。

詳しいことを言うと眠っている間は脳みそは活動しているのですが、眠ると脳みその自律神経を休める事が出来るんです。

でも、朝は夜に比べると疲労の蓄積がされていません。

朝は眠った事によって自律神経が休まってますからね。

脳みそに疲労が蓄積されていない状態なので、集中力も高まって、良いアイデアも浮かびやすいので、その良いアイデアを実践して勉強や仕事が効率的に出来るようになります。

世界の凄い実業家達が朝活をしている理由が分かりますよね。散歩をしたり読書をしたりしている実業家が多いそうです。また素晴らしい実業家達は朝型が多いです。

俺も偉大な実業家になる為に朝活するか!

 

 

健康的な生活が送れる

 

朝活をすると非常に健康的な生活を送る事ができます。

理由としては、朝日を浴びられるからです。

朝日を浴びる事は非常に健康に良いです。

理由としては、朝日を浴びると体内時計がリセットされます。体内時計がリセットされる事によって、体内の時間のズレをリセットして元に戻してくれるのです。

体内時計が狂ってしまうと、夜に眠れなくなってしまったり、うつ病になってしまったりします。

要するに不規則な生活になってしまい、体調を崩してしまうんですね。

でも、朝日を10分程度毎朝浴びる事によって、体内時計がリセットされて、夜にちゃんと眠くなり、しっかり睡眠が取れるようになります。

最初はキツイかもしれませんが、夜中まで起きていても強制的に早起きして朝日を浴びる習慣をつけましょう。

そうすると徐々に生活リズムが整っていきます。

筆者もこの方法で規則正しい生活リズムを取り戻しました。徹夜したり、夜中まで起きていても朝日は必ず浴びるように普段から心がけています。

早起きして、朝日を10分浴びるだけでも健康になるっていう目的がある、立派な朝活なので、実践してみて下さい!



 

美容効果がある

 

朝活には美容効果があります。まず朝起きたらカーテンと窓を空けて朝日を浴びましょう。

そうすると、体内時計がリセットされます。(先ほど説明しましたが、何回もすみませんw)

体内時計がリセットされる事によって、生活リズムが整ってきます。生活リズムが整えば、夜更かしをしなくなります。お肌に一番良い睡眠時間帯は22時〜2時の間です。

朝日を浴びて、生活リズムが整えば、22時には就寝するようになります。

そしてたっぷり寝ると朝もスッと疲れが消えて、最高のサイクルになります!

朝日を毎朝浴びて、お肌に良い睡眠時間帯にぐっすり眠って、美肌を手に入れましょう!

筆者がオススメの美肌コンボは朝日を 10分くらい浴びてから、白湯を1杯だけ飲む事ですかね。

白湯を飲む事によって、身体が内側から温まります。そして体温が上昇すると免疫力が高まって、それがシミやシワなどの肌トラブルの予防になります。

なので、朝日を浴びてから白湯を1杯だけ飲むのは最強の美肌コンボになるのです!

是非試してみてください!

朝活をしたらお肌の調子が良いわ〜

 

 

朝食を食べて、仕事の効率アップ

 

朝食を食べる事によって仕事の効率がアップします。

理由は、脳みそは本人が眠っていても、夜中も活動しています。脳みそが活動をしているとブドウ糖が消費されます。

朝起きた時にボーッとしてしまったり、何も考えられないのは、脳みそにブドウ糖が不足しているからです。

そのブドウ糖不足を解消してくれるのが、朝食を食べる事です。朝食をしっかり食べてブドウ糖を補給します。

朝食を食べて、ブドウ糖を補給する事によって、朝からフルパワーで仕事が出来るんです。

なので、朝食を食べるという朝活をやって、朝からフルパワーで仕事をしましょう!

朝食はしっかり食べよう!

 

 

朝の時間を効率的に使う方法

 

朝の時間を効率的に使う方法を説明していきます。

まぁ一番良いのは早起きする事に尽きます。

早起きをする事によって、時間の余裕が生まれますよね。

ここで参考までに、筆者の朝活スケジュールをします。

AM5:00  起床

AM5:00〜AM5:10  朝日を浴びる

AM5:10〜AM5:40 白湯を飲み、朝食を食べる

AM5:40〜AM6:00 筋トレ、プロテイン摂取

AM6:00〜AM6:30 読書

といった感じです。朝にやりたい事を詰め込む事によって一日が凄くスムーズになります。

朝にやる事をやっておけば、夜も早く床につく事が出来るので睡眠もしっかり取れてメリットだらけです。たまに夜更かししてしまいますが、朝は必ず5時に起きています!

朝活をやり始めて間違いなく1日が充実していますし、生活リズムも整ったので体調も快調ですw←ギャグかw

 

まとめ

 

今回は朝活をやるメリットと朝活を効率的にやる方法について、筆者の実体験を元に書かせてもらいました。

皆さんにも私は全力で朝活をオススメします。

時間に余裕が持てるし、生活リズムが整うので健康になります!

今回は以上になります。最後まで読んでくれてありがとうございました!

 



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