こんにちは
今回は今年もじわじわと流行してきたインフルエンザ!
筆者も人生で二回ほど感染してしまいました。(しかも二年連続でA型とB型でした笑)
本当に辛かった記憶があります。
そこで今日はインフルエンザ対策について書いていきたいと思います。
インフルエンザで対策において大切なポイントが5つあるので、下記に書いてみました。
①手洗い・うがいを行う
②喉を乾燥させない
③水分補給をこまめに行う
④マスクを着用する
⑤人混みには行かない
⑥栄養のある食事を普段から摂る
⑦体の免疫力を普段から高める
上記の①〜⑦がインフルエンザ対策に必要な習慣です。
では早速インフルエンザ対策に必要な7つの対策を詳しく説明していきましょう!
手洗いうがいを行う
外出した後は必ず手洗い、うがいを行いましょう!手や喉についた菌をしっかりと洗い流しましょう!
特に手は指の隙間や爪の中も洗える範囲は全て洗いましょう!
手洗いうがいは超基本的なインフルエンザウイルス対策ですが、非常な大切な習慣です!
面倒でも手洗いうがいはしっかり行いましょう。
喉を乾燥させない
インフルエンザウイルスは湿度が高い環境を嫌います。
部屋で加湿器などを使用して、50パーセント以上の湿度を保ちましょう。
加湿器がない場合は、部屋に洗濯物を干しているだけでも加湿にはなります。加湿器がないよって方はそれでも充分対策になります。
でも、湿度を上げすぎるとカビの原因になるので湿度の上げすぎは注意です!
水分補給をこまめにしましょう!
水分補給をこまめに行って、喉の乾燥を防ぎましょう。
インフルエンザウイルスは湿度に弱いです。
そして水分を取ることによって、インフルエンザウイルスが水と一緒に胃に落ちてくれる事もあるそうです。
胃に落ちれば、胃酸でウイルスは溶けるらしいので感染はしないみたいです。
こまめに水分補給をして、インフルエンザウイルスを胃に落とすのも対策として良いでしょう!
マスクを使おう!
マスクによって鼻や口を保温・保湿する効果があるので、マスクは活用しましょう。
インフルエンザウイルスは温度が低く、乾燥した環境を好むのでマスクを使用することによってインフルエンザウイルスを増やしにくくする効果があります。
またインフルエンザウイルスに万が一、感染してしまった場合はエチケットとしてマスクを着用しましょう!
周りの人にインフルエンザウイルスを感染させてしまうと、あっという間に感染が広がっていくので、マスクは感染拡大を防ぐ意味でも必須アイテムとなります。
人混みにはいかない!
インフルエンザが流行する季節はなるべく人混みは避けた方が良いです。
寒い季節はクリスマスやお正月など楽しいイベントが沢山ありますよね。だからといって気軽に出かけたらインフルエンザのリスクは高まります。
他人のくしゃみの飛散で感染する可能性があります。
自分の身を守る為に行動を考えるのも立派な対策なので、どうしても出かける時は、可能な限りマスクをするなどの対策をしましょう!
栄養のある食事を普段から意識する
あくまで筆者の実体験ですが、普段から栄養を意識した生活にすることによってインフルエンザや風邪を引かなくなりました。
具体的には偏った食事をしない事
筆者は野菜が嫌いなので、足りない栄養はサプリメントでとにかく栄養を補いました。
その生活に切り替えてから風邪も引かなければインフルエンザにも不思議とかからなくなりましたね。
あと普段から水を飲むことを意識しています。
特に冬場は喉を乾燥させない事を意識しています。
あくまで筆者の場合ですが!参考になれば嬉しいです。
体の免疫を普段から高める
体の免疫力を高める為には、普段からバランスの良い食事や腸内環境を整える事を意識しましょう!
偏った食事は体の中のバランスを崩して免疫力が落ちてきます。
ビタミン・ミネラル・タンパク質・良質な脂肪をしっかりとバランスよく摂りましょう。
また、腸内環境を整える為に納豆やヨーグルトやなどの発酵食品も一緒に食べましょう!
まとめ
毎年寒い季節になると流行してくるインフルエンザはもちろん予防接種なども大切なのですが、普段の私生活でも事前対策は出来ます。
普段から自分の体のことを考えて生活しましょう!
普段から小さな事でも意識しているだけで、インフルエンザウイルスに感染しない強い体を手に入れられます。
小さな努力も積もれば大きな結果になって返ってきます。
今年は流行が早いようで既にインフルエンザがジワリジワリと流行っています。皆さんもお気をつけて!
以上です!
最後まで読んでいただきありがとうございました!