こんにちは！爆食王アリです。
皆さんは朝活していますか？
筆者は昔は夜型人間だったのですが、現在は朝５時３０分に起きるようにしています。
理由は朝早く起きた方が、体にメリットが沢山あるからです。
今回は朝活をすると得られる５つのメリット、成功者達は朝活をしている、朝活する為の３つのルールについて書いていきます。
まずは、朝活をすると５つのメリットがあります。
①早起きは集中力を向上させる
②朝日を浴びると健康に良い
③朝に時間の余裕が持てる
④朝は痩せやすい
⑤生活リズムが整う
この①〜⑤が朝早起きするメリットですね。
早速１つずつ説明していきます。
早起きは集中力を向上させる
早起きをすると脳が活発になる時間が早くなります。
なので大事な事がある時などには早起きをして最初から集中力出来、エンジン全開で臨めるので、良い結果が得られるかもしれません！
朝日を浴びると健康に良い
朝日は眠りに誘うホルモンメラトニンの分泌が抑制され、身体が活動するモードに切り替わります。
朝に朝日を浴びてから15時間くらいで、またメラトニンが分泌されるので、朝日を浴びる事により自然と眠くなる時間も調整できるのです。
また幸せホルモンのセロトニンが朝日を浴びることによって分泌量が増加します。
免疫力をアップする栄養素のビタミンDも日光を浴びる事で生成されます。
朝日をきちんと浴びる事にはこんなにもメリットがあるんですね！
朝の時間に余裕が出来る
朝の時間に余裕を持つ事が出来ます。時間に余裕があるので焦って準備をして思わぬ忘れ物などがなくなります。
朝食を摂る時間もあるので栄養も朝からしっかり摂れます。
朝は痩せやすい
朝は糖分が体にないため、体に蓄えられている脂肪分を分解しながら体を動かします。
そのため、朝運動した方が痩せやすいのです。
生活リズムが整う
人間は夜行性の生き物ではないので、朝起きて夜寝るのが一番です。
なので朝は早起きする事によって脳が活性化します。
成功者達は朝の時間を有効利用している！？
世界の成功者達は早起きが多いです。一流の成功者達はなぜ早起きなのか？
それは人間は目覚めた時のパフォーマンスの高さがあるからです。
人間は起きた直後は睡眠によって脳の疲労が取れているので、朝起きた時が一番脳の疲労が少ないのです。
その疲労の少ない状態で朝日を体に浴びせれば一日のパフォーマンスは上がります。
成功者達はそのことを知っているから早起きなんですね。
筆者も自分で試したことがありますが、確かに朝早く起きて日光を浴びると体がスッキリして頭が冴える気がしました。
皆さんも朝日を浴びると1日が有意義になりますよ！是非お試しあれ！
朝早く起きるための３つのルール
朝起きるのはとても辛いですよね。二度寝をついついしてしまったり、冬だと寒さに負けてしまい、布団からなかなか出られない時があったりします。そんなときの解決方を紹介していきましょう！
１ 目覚まし時計のアラームを実際に起きたい時間より３０分前から5分起きにかける！
これはかなり強引ですが、筆者はこの方法をよく使ってしっかり朝早く起きてます！しつこく鳴る目覚まし時計は素晴らしい朝のBGMなので皆さんも試してみましょう！
２ 日光の当たる場所で寝る
寝るポジションを窓から日光が入る場所にしましょう！
そうすれば自然と朝になると体が朝日に反応して自然と起きやすくなります。
筆者もこの方法も試して朝スッキリ起きられるようになったのでオススメです！
３ 起きた後の行動を決めておく
早起きをするための理由を常に考えましょう。
例えば朝起きてからランニングをする！
本を読む！
など理由を作れば早起きする意味があるので！
まとめ
朝の早起きは昔から「早起きは三文の徳」と言われるように良い事が沢山あります。
朝日を浴びて一日をスタートするだけでも皆さんに良い効果をもたらしてくれます。
それだけで早起きする理由が十分あります！
筆者も朝日を浴びると幸せホルモンのセロトニンが分泌されると分かってからは必ず朝日を浴びるようにしています。
1日が快適にスタートできるのでこの習慣は続けていきたいですね。
皆さんも是非早起きを実践して快適な生活を手に入れてみてください。
最後まで読んでいただいた方ありがとうございました！
夜型人間に関する記事のリンクも貼っておきます！
