こんにちわ!
爆食王アリです!
今回はタイトルの通り風邪を引きにくくするにはどうすれば良いのかを筆者の実体験を記事にしていきます!
風邪とは?
まず風邪とはなんぞや?というところから説明していきたいと思います。
風邪は体の免疫力が弱まったところに鼻や喉から微生物が感染して起こります。
要するにウイルスが入るわけです。そのウイルスと体が戦うために体は鼻水を出したり、くしゃみで異物を排出したり、喉を腫らしたり発熱します。
風邪は本当に辛いですよね!
風邪を予防するには?
風邪の予防ですが、結論からいうと規則正しい生活が一番です。
よく寝て、栄養のあるものをバランス良く食べて、運動をする事です。
筆者の体験談としては若い頃はラーメンが大好きでした。
夜は外食でラーメンを週5回は食べたり、焼肉を食べたりとにかく栄養が偏り朝まで遊んだりと睡眠もあまり取らずという生活スタイルでした。
ある日週明けになると体が非常にだるく発熱したり立っていられないくらい具合が悪くなるというくらいの風邪を頻繁に引くようになり、この原因はなんぞや?と自分なりに分析して対策をしようと考えました。
そして風邪を引かない体にするにはどうするかを考えて自分ルールを作りました。
1.毎日6時間は睡眠
2.マルチビタミン・ミネラルの入ったサプリを飲む
3.週三回30分の汗をかくランニングを行う
4.栄養バランスを考えた食事を心がける
5.自分が本能的に体に悪いと思った食べ物は口にしない
6.水を一日4リットルは飲む
以上6つのルールをひたすら一年続けました。
6.水を1日4リットルを飲むと書きましたが、なぜ水なのか?と思う人もいるかと思います。
水は体の中を綺麗にするイメージがあるからです。
皆さん普段体を洗う時は水を使ったり手が汚れた時は水を使いますよね?
お茶やジュースでは手は洗わないかと思います。
なので筆者は体の中も綺麗にするなら水が一番良いんじゃないかと思い、ウォーターサーバーを買い、とにかく毎日水を飲んでいました。
もちろんお茶やジュースもたまには飲んでいましたが基本は水にこだわっていました。
あと水を飲むと体から毒素や廃棄物を排出してくれる役割があるというのも知っていたというのもありましたけどね笑
結果この二年くらい全く風邪を引かなくなりました。
なので風邪を引きやすいなと思ったらすごくシンプルですが、この対策を行えば皆さんも風邪を引きづらい体になるかと思います。
まとめ
風邪を引かないためには様々な努力が必要だと自分自身で体験してよくわかりました。
好きなものを食べて不規則な生活をしている事は凄く楽ですが、あとで必ず体に何か悪い変化がおこってきます。
続ける事は凄く大変なことなのは筆者自身すごく身にしみて分かっていますが、健康第一という事で規則正しい生活をする事でストレスのない生活を送れます。
そんな事言ったって時間がないよ!という人は、マルチビタミン・ミネラルのサプリを毎日飲んだり、栄養の摂れる食品を自分でチョイスしていくだけで風邪は引きにくくなります。
皆さんこれから寒い季節が訪れるので風邪を引かないようにお過ごしください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。